Πώς μπορώ να σταματήσω να πίνω; - Αυτή η ερώτηση τίθεται από τους τοξικομανείς, καθώς και από τους συγγενείς και τους φίλους τους. Το θέμα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε, γιατί; Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη ότι είναι μια συνήθεια, ένας τρόπος ζωής ή μια ασυμφωνία, ο αλκοολισμός είναι μια σοβαρή ασθένεια, λιγότερο σωματική από την ψυχολογική εξάρτηση, μια αλλαγή στις αξίες και τη στάση απέναντι στη ζωή.
Ας καθορίσουμε επίσης πώς θέλετε να σταματήσετε να πίνετε. Αυτό μπορεί να είναι:
- Ακριβώς μια έξοδος από το binge;
- Θέλω να σταματήσω να πίνω για πάντα.
Στην πρώτη περίπτωση, το άρθρο "Πώς να βγείτε από το binge" θα σας βοηθήσει. Αν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, προσπαθούμε να μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Το πρώτο σας μεγάλο βήμα για να σταματήσετε την κατανάλωση αλκοόλ!
Υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε προκειμένου να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
Είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξετε τον εσωτερικό κόσμο σας, τη νοοτροπία και τον τρόπο ζωής σας μια μέρα στην άλλη, στον οποίο έχετε συνηθίσει εδώ και πολλά χρόνια, και να κοιτάτε τη ζωή όπως την βλέπει ένας νηφάλιος.
Είναι σαν να πετάς ένα ψάρι στην ξηρά και να το περιμένεις να προσγειωθεί αμέσως. Για να σταματήσετε να πίνετε, πρέπει να επανεξετάσετε τη σημασία της κατανάλωσης αλκοόλ στη ζωή σας απαντώντας στις παρακάτω ερωτήσεις στον εαυτό σας:
- Δεν έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ; Αυτή είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο καθένας θα μπορούσε να σταματήσει να πίνει ανά πάσα στιγμή και να μην επιστρέψει. Αλλά δεν είναι έτσι;
- Πιστεύετε ότι το αλκοόλ δεν είναι ναρκωτικό; Τότε γιατί συνεχίζουμε να χρησιμοποιείς μετά τη συνηθισμένη απόσυρση από το binge; Γιατί πρέπει να πίνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα στέρησης; Επειδή το αλκοόλ είναι ένα φάρμακο που προκαλεί έντονο σωματικό και ψυχολογικό εθισμό!
- Έχετε πάντα λόγο να πίνετε; Και χωρίς πόσιμο, εξαφανίζονται οι χαρές και οι θλίψεις στη ζωή; Οχι! Εάν είχες έναν γιο και δεν το έπιναν, θα είσαι λιγότερο χαρούμενος;
- Το αλκοόλ σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος; Επιλύει αυτά τα προβλήματα; Το άγχος εξαφανίζεται όταν είστε νηφάλιοι; Φυσικά και όχι! Επιπλέον, με τη χρήση του, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να χαλαρώνει ανεξάρτητα με τη βοήθεια άλλων μεθόδων.
- Τα ισχυρά ποτά προσφέρουν αυτοπεποίθηση; Με ποιον? Δεν απαιτείται εμπιστοσύνη για όσους μπορείτε να επικοινωνήσετε μέσω ενός μπουκαλιού. Και όσοι δεν εμπιστεύεστε δεν θα επικοινωνήσουν με ένα μεθυσμένο άτομο.
- Πιστεύετε ότι πίνετε σπάνια; Πόσο συχνά πίνουμε ότι θεωρείται σπάνιο; Υπάρχει ρυθμός και συχνότητα; Φυσικά και όχι! Η ανοχή είναι διαφορετική για κάθε οργανισμό, όπως και ο εθισμός και η εξάρτηση. Αυτό για έναν - χωρίς συνέπειες, για έναν άλλο - αλκοολισμό!
- Είναι καλό για την υγεία σας σε μικρές δόσεις; Ναι, το δηλητήριο σε μικρές δόσεις, λένε, είναι επίσης χρήσιμο και εθιστικό, αλλά η βλάβη που προκαλεί στον οργανισμό ταυτόχρονα δεν ταιριάζει με το αντιληπτό όφελος.
- Πίνετε επειδή πιστεύετε ότι ο αλκοολισμός είναι ανίατος; Υπάρχουν πολλά παραδείγματα θεραπείας αλκοολισμού. Να είστε βέβαιοι; Ή δεν θέλετε να τα παρατηρήσετε; Και υπάρχουν! Τι είναι αυτό σε αυτήν την περίπτωση - μια δικαιολογία;
Σε τι χρησιμεύουν όλες αυτές οι ερωτήσεις; Καθιστούν σαφές ότι οι τοξικομανείς παραχωρούν τα αλκοολούχα ποτά και τους αποδίδουν μεγάλη σημασία. Αν και στην πραγματικότητα το αλκοόλ δεν έχει καμία αξία στη ζωή μας. Και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ!
Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας;
Μόνο αφού έχετε κάνει το πρώτο βήμα, ξανασκεφτείτε ή κατανοείτε τη σημασία της «κατανάλωσης» στη ζωή σας. 
Μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα και να αναρωτηθείτε πώς να σταματήσετε μόνοι σας να πίνετε αλκοόλ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ξεκάθαρα ότι οι χαρές στη ζωή είναι πιο νηφάλιες, τα προβλήματα πρέπει να λυθούν, η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί, το "μπουκάλι" δεν θα το κάνει για εσάς!
Για να σταματήσετε να πίνετε τον εαυτό σας, πρέπει να προσαρμοστείτε σωστά και να λάβετε υπόψη σας σημαντικά σημεία:
- Μην φοβάστε το μέλλον! Ναι, η αλλαγή της ζωής σας μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά σκεφτείτε το, τι φοβάστε; Απλά το άγνωστο, γιατί δεν ξέρεις πώς να ζεις νηφάλια. Αλλά τελικά, όλοι φοβούνται το άγνωστο, δηλαδή την ανθρώπινη φύση και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Επιπλέον, περισσότερο από το ήμισυ της ανθρωπότητας ζει μια νηφάλια ζωή!
- Να είστε πιστοί στη λέξη σας! Αποφασίσαμε να σταματήσουμε να πίνουμε - μην υποκύψετε στην αυταπάτη! Χωρίς γυαλί, όχι "μικρό". Θυμηθείτε ότι υπάρχει ένας νέος κύκλος χρήσης πίσω από αυτό. Μην βασίζεστε στη θέληση να σας σώσει, όχι να σας σώσει! Μετά το πρώτο γυαλί, ο αυτοέλεγχος γίνεται θαμπό και μετά εξαφανίζεται τελείως. Υπάρχει θέληση όσο μένετε νηφάλιοι!
- Μάθετε να μειώνετε το άγχος και να χαλαρώνετε! Μπορεί να είναι οποιοδήποτε χόμπι, γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμός, επικοινωνία, ανάγνωση βιβλίων, μουσική, αυτοανάπτυξη, cross stitch - βρείτε το δικό σας! Αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να συνηθίσετε ένα διαφορετικό είδος χαλάρωσης χωρίς ένα ποτήρι.
- Ο αθλητισμός είναι καλή διάθεση! Και όχι τόσο επειδή είναι ευεργετικό για την υγεία. Προωθεί την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών ευτυχίας. Όταν έχετε καλή διάθεση, θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε τη ζωή.
- Μην βαρεθείτε! Επειδή δεν έχουν καμία σχέση, πολλοί αρχίζουν να πίνουν, να καπνίζουν και να κάνουν ένεση ναρκωτικών. Η πλήξη είναι ο μεγαλύτερος εχθρός! Γράψτε στον εαυτό σας ένα σχέδιο για όλους τους τύπους απασχόλησης: εργασία, οικιακές εργασίες (πιθανότατα έχετε πιει πολύ ενώ πίνετε), πράγματα για τη ζωή και την οικογενειακή ανάπτυξη.
- Αλλάξτε το περιβάλλον! Για να αποτρέψετε την προηγούμενη ζωή σας να μην πάει άσχημα, σκεφτείτε να αλλάξετε τον κοινωνικό σας κύκλο σε έναν που περιλαμβάνει τα ίδια άτομα που θέλετε να γίνετε. Η επικοινωνία για ένα νέο επίπεδο και ανταγωνιστικό πνεύμα θα σας βοηθήσει εδώ.
- Μην αποφεύγετε τους πότες! Είναι παράξενο, ναι, αλλά αποτελεσματικό! Θα το δείτε οπουδήποτε και οποτεδήποτε στη ζωή σας αφού αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε. Επομένως, πρέπει πρώτα να τα συνηθίσετε.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε με τη βοήθεια ειδικών;
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν πώς να σταματήσουν να πίνουν όταν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι απλή - με τη βοήθεια επαγγελματιών, στο οπλοστάσιο των οποίων υπάρχουν δύο αποτελεσματικές μέθοδοι:
- κωδικοποίηση για τον αλκοολισμό;
- Κέντρο αποκατάστασης αλκοολικών.
Η κωδικοποίηση θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε την επιθυμία για αλκοόλ για λίγο (1-2 χρόνια). Εάν, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μάθετε να χαλαρώνετε, να απολαμβάνετε τη ζωή, να βρίσκετε ένα χόμπι, να επιλέξετε το άθλημά σας, με άλλα λόγια, μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε σύμφωνα με τους όρους του προηγούμενου κεφαλαίου, αφού τελειώσει η περίοδος κωδικοποίησης, δεν θέλετε για να επιστρέψετε στον παλιό σας εαυτό Επιστροφή στη ζωή.
Εάν, για κάποιο λόγο, καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να πληροίτε μόνοι σας τις απαραίτητες προϋποθέσεις, οι ψυχοθεραπευτές θα έρθουν στη διάσωση με ένα πρόγραμμα αποκατάστασης στο οποίο θα ανακαλύψετε έναν νέο κόσμο, τις δεξιότητές σας και τις ευκαιρίες σας, θα κάνετε νέους φίλους, μάθετε την ευχαρίστηση κάποιου να λαμβάνει νηφάλια ζωή.